BHUJANGASANA

Questa Asana (posizione Yoga) di Back Bending (piegamento all'indietro) fa parte della sequenza del Saluto al Sole. Può anche essere eseguita da sola per rafforzare gli arti superiori, aprire il torace e tonificare gli estensori della schiena.


✅I muscoli rosa si stanno allungando e i muscoli blu si stanno contrando. L'ombra del colore rappresenta la forza dell'allungamento e la forza della contrazione. Più scuro = più forte.


Posizioni articolari di base:

▪️Le ginocchia si estendono.

▪️Flessione plantare delle caviglie.

▪️I fianchi si estendono, ruotano internamente e si adduttano.

▪️I gomiti si estendono.

▪️Gli avambracci pronano.

▪️Le spalle si estendono e ruotano esternamente.

▪️Il tronco si estende.


Buona Pratica 🕉🙏🏻



#IlMioYoga

0 visualizzazioni0 commenti

Post recenti

Mostra tutti