Zumba Fitness: la Rivoluzione

Da circa un decennio, Zumba Fitness rappresenta in Italia l’emblema della fusione tra la danza e il fitness, un sistema innovativo per allenare tutto il corpo in maniera semplice e divertente, muovendosi su coinvolgenti ritmi musicali latini. Questo tipo di allenamento è stato messo a punto nella metà degli anni ’90 dal trainer colombiano Beto Perez. Zumba nacque per caso quando Beto dimenticò di portare in palestra la musica per la sua lezione di aerobica ed improvvisò su un disco di salsa e merengue. Ciò che venne fuori fu una lezione talmente coinvolgente da spingerlo a brevettare un nuovo programma di allenamento basato sulla combinazione della danza al fitness, in

grado di far tonificare il corpo e dimagrire ma anche divertire la gente che lo provava senza neppure avvertire la fatica. Immediatamente la nuova disciplina si diffuse in America Latina e poi in tutto il resto del mondo e al giorno d’oggi conta ben 15 milioni di appassionati.


Il programma di allenamento di Zumba Fitness si basa sull’alternanza di ritmi lenti e ritmi più rapidi, e sull’esecuzione, all’interno delle coreografie, di esercizi di resistenza, ottimi per tonificare e rinforzare la muscolatura di tutto il corpo. Il punto forte di Zumba Fitness consiste nel fatto che non bisogna essere degli esperti ballerini per praticare questo sport, poiché gli istruttori regolano il

livello di difficoltà sull’esperienza ma anche sull’età degli allievi che partecipano alla lezione. Pertanto, in una classe di principianti, le figure eseguite dall’istruttore saranno molto semplici, mentre, con il passare del tempo e il maturare dell’esperienza, esse si faranno sempre più complesse. In ogni caso, Zumba Fitness assicura un dispendio calorico non indifferente, infatti in

una singola lezione di un’ora possono essere bruciate fino a 800 calorie, per non parlare dei numerosi benefici che apporta all’apparato cardio-vascolare.

Tra i numerosi vantaggi di Zumba Fitness possiamo inoltre menzionare l’apprendimento di una vasta varietà di stili, principalmente su musica latino-americana, come reggaeton, salsa, merengue, bachata, cumbia, cha cha cha, tango, ma anche hip-hop, belly dance, bhangra e tanti altri. Insomma,

una lezione di Zumba Fitness non sarà mai noiosa o poco interessante e, allo stesso tempo, gli allievi avranno la possibilità di imparare i passi e le movenze relativi ad ogni stile. A questo punto possiamo dirlo: allenarsi non è mai stato così divertente!


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